前一个格式不对，现重发
一周三次运动，每次1小时到1.5小时不等。具体项目如下：
1、三组俯卧撑，每组28-26，跟着呼吸节奏做。
2、四组挥拳，每组50-45，全力挥出。
3、两组深蹲，每组36，跟着呼吸节奏做。
4、两组压腿，每组20次。
5、三组提臀，每组30次，跟着呼吸节奏做。